5 Minyak Goreng untuk Diet yang Lebih Menyehatkan dari Minyak Kelapa SawitBerikut adalah daftar produk yang bisa bermanfaat untuk Anda. Perlu diketahui, kami bisa saja mendapatkan sedikit komisi setiap kali Anda membeli produk via link ini. Tenang, tidak ada penambahan biaya. Pelajari lebih lanjut soal konten produk marketing kami di sini. Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, ada baiknya Anda mulai memakai minyak goreng untuk diet sebagai bahan untuk memasak. Minyak goreng yang umumnya diolah dari kelapa sawit dianggap memiliki kadar kolesterol dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Berikut ini rekomendasi merk minyak goreng untuk diet. Cara kami memilih rekomendasi produk minyak goreng untuk diet Melansir dari Harvard Health Publishing, minyak kelapa sawit mengandung 90% lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL Kadar kolesterol jahat yang tinggi ini tak hanya dapat mengganggu program diet Anda, tapi juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, Anda lebih disarankan untuk memilih jenis minyak lain yang lebih rendah kadar kolesterolnya. Tak perlu merasa bingung untuk mencari pengganti minyak goreng berbahan kelapa sawit. Anda bisa menggantinya dengan jenis minyak goreng lain yang diolah dari bahan yang lebih rendah lemak dan kolesterol. Menurut American Heart Association, ada sejumlah jenis minyak yang lebih aman dari segi kadar kolesterol dan minyak di dalamnya dibanding minyak kelapa sawit. Jenis minyak yang lebih aman untuk kolesterol tersebut di antaranya kanola, jagung, zaitun, kacang, kelapa, biji Anggur, kedelai, dan bunga matahari. Jenis-jenis minyak tersebut dianggap sebagai pilihan yang baik untuk mengganti minyak kelapa sawit. Anda juga disarankan untuk memilih minyak dengan kandungan lemak jenuh kurang dari 4 gram per sendok makan, dan tanpa minyak terhidrogenasi parsial atau lemak trans. Bagi Anda yang sedang mencari produk minyak goreng yang baik untuk diet, berikut ini kami rangkum rekomendasi yang bisa dijadikan pilihan. 1. Tropicana Slim Minyak Kanola Tropicana Slim Minyak Kanola terbuat dari 100% biji Kanola pilihan yang tinggi omega 3 dengan kandungan lemak jenuh paling rendah dibandingkan dengan minyak goreng lainnya. Merk minyak yang satu ini memiliki andungan lemak jenuh yang rendah, sehingga Tropicana Slim Minyak Kanola bisa jadi pilihan tepat untuk Anda dan keluarga. Selain itu, minyak ini juga tinggi vitamin E yang baik untuk antioksidan. Anda bisa menggunakannya sebagai pelengkap salad, menumis, memanggang dan menggoreng. Nomor registrasi BPOM ML 210209008019 2. Bertolli Extra Light Olive Oil Minyak zaitun diolah dari buah zaitun yang tinggi akan lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Tak heran jika jenis minyak ini menjadi salah satu minyak yang diincar oleh penggiat diet. Bertolli Extra Light Olive Oil tentunya juga bisa jadi salah satu pilihan Anda. Minyak ini merupakan minyak zaitun yang dibuat dari buah zaitun pilihan serta tidak mengandung pewarna atau pengawet berbahaya. Minyak Bertolli Extra Light Olive Oil dapat digunakan untuk menggoreng, memanggang dan membakar berbagai macam masakan dengan aman. Makanan Anda pun jadi memiliki aroma yang lebih lembut dan tidak terlalu menyengat. Nomor registrasi BPOM ML 209710318032 3. Mazola Sunflower Oil Salah satu minyak yang juga bisa digunakan sebagai pengganti minyak sayur biasa atau minyak sawit adalah minyak bunga matahari. Minyak goreng merek Mazola Sunflower Oil menjadi minyak bunga matahari yang cocok untuk Anda pilih. Produk minyak ini terbuat dari 100% minyak bunga matahari dengan kualitas terbaik. Minyak Mazola Sunflower Oil tinggi kadar vitamin E, tapi tetap rendah lemak jenuh. Anda pun tak perlu khawatir mengonsumsinya bersama keluarga. Minyak ini sangat cocok untuk digunakan sebagai minyak untuk menggoreng, memanggang, atau menumis masakan, serta variasi masakan di rumah lainnya. Nomor registrasi BPOM ML 209909003426 4. Beksul Minyak Biji Anggur Minyak biji anggur mengandung lemak tak jenuh tunggal yang lebih rendah dianding kadar lemak tak jenuh ganda. Kandungan pada minyak biji anggur juga tidak akan hilang ketika dipanaskan, sehingga minyak ini cocok digunakan sebagai minyak untuk memasak. Anda bisa memilih jenis minyak ini dari merek Beksul Minyak Biji Anggur, salah satu produk minyak berbahan dasar biji anggur yang cocok sebagai kebutuhan masak sehari-hari. Anda bisa menggunakannya sebagai bahan untuk memanggang, memasak hinga dapat dijadikan sebagai pendamping salad. Nomor registrasi BPOM ML 208309032591 5. Barco Minyak Goreng Kelapa Dibanding minyak kelapa sawit, minyak kelapa atau yang biasa disebut virgin coconut oil VCO mengandung kolesterol jahat yang lebih rendah. Sebaliknya, justru kandungan kolesterol baik di dalamnya lebih tinggi. Barco Minyak Goreng Kelapa bisa jadi pilihan Anda yang ingin mencoba minyak kelapa. Minyak Goreng Barco terbuat dari buah kelapa berkualitas dengan melalui 6 kali proses penyaringan & pemurnian. Minyak ini memiliki manfaat yang tidak hanya baik untuk menggoreng, tapi juga bisa digunakan untuk berbagai macam kebutuhan program diet. Bagi Anda yang ingin mencobanya, diharap tetap menyesuaikannya dengan jumlah kebutuhan lemak dalam tubuh. Nomor registrasi BPOM MD 209109004266 Itulah sejumlah rekomendasi minyak goreng untuk diet yang bisa Anda pilih untuk mengolah makanan. Selain mengganti minyak ke jenis yang lebih sehat, pastikan Anda juga tetap menerapkan pola hidup sehat agar diet Anda semakin sukses.
By Kafe Kepo. -. July 31, 2022. 16. 0. Kalkulator asupan lemak ini dapat digunakan untuk memperkirakan asupan lemak per hari yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil, atau untuk menambah atau menurunkan berat badan, tergantung pada seberapa banyak asupan kalori harian yang Anda inginkan dari lemak. Fat Intake Calculator. Dipublish tanggal Feb 22, 2019 Update terakhir Feb 2, 2022 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca 8 menit Kalori menjadi bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh ketika beraktivitas. Jika jumlah asupan kalori di dalam tubuh jauh lebih besar dibandingkan jumlah seharusnya, maka tubuh akan menyimpannya sebagai cadangan makanan dalam bentuk lemak. Nah, lemak ini akan tersimpan di bawah kulit, dan membuat seseorang terlihat gemuk. Semakin banyak lemak yang menumpuk maka akan semakin gemuk juga tampilan seseorang, sehingga terkadang membuatnya jadi terlihat kurang elok. Iklan dari HonestDocs Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit. Pesan Sekarang Itulah mengapa, kita haru selektif dalam memilih makanan. Jika Anda ingin selalu sehat dan tidak ingin gemuk, maka konsumsilah makanan rendah lemak dan kalori. Jika Anda merasa kegemukan dan berniat untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang mesti dilakukan apalagi jika bukan berolahraga. Namun, asupan makanan yang dimakan juga ikut menentukan, terutama dengan mengurangi makanan berkalori atau berlemak tinggi dengan makanan rendah kalori atau lemak. Jenis makanan inilah yang akan sangat membantu menurunkan berat badan Anda di samping berolahraga. Baca juga Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Diet Rendah Kalori Makanan sehat rendah lemak dan kalori yang baik untuk diet Ada berbagai jenis makanan rendah kalori dan lemak yang perlu Anda ketahui, agar dapat menjadi pertimbangan dalam menentukan menu makanan yang baik untuk kesehatan sekaligus membantu menjaga berat badan yang ideal. Adapun daftar makanan rendah kalori atau lemak, antara laint 1. Kentang rebus Sebagian orang ada yang menghindari kentang saat mencoba menurunkan berat badan karena menganggap kandungan karbohidratnya tinggi, hal ini tidak sepenuhnya benar. Mengapa? karena kentang sarat dengan vitamin, serat dan nutrisi penting lainnya, serta mengandung beberapa jenis pati yang disebut pati tahan cerna atau pati resisten resistant starch. Jenis pati ini mengandung setengah kalori dari pati biasa dan bekerja seperti serat larut dalam sistem pencernaan sehingga termasuk makanan rendah kalori meskipun akan tetap terasa mengenyangkan. Menariknya, mendinginkan kentang setelah dimasak dapat meningkatkan kandungan pati resistennya. Dalam sebuah penelitian yang mengukur kemampuan 38 makanan untuk memuaskan rasa lapar, kentang rebus menduduki peringkat tertinggi. Jadi jangan ragu apalagi menghindari kentang ketika Anda sedang menjalani diet. Tapi ingat, kentang rebus bukan kentang goreng. Iklan dari HonestDocs Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit. Pesan Sekarang 2. Telur Telur menjadi makanan lain yang dipandang 'kurang baik' pada sebagian orang yang menjalani diet. Padahal kenyataannya telur sangatlah sehat dan memiliki beberapa nutrisi penting dalam jumlah besar. Sebagian besar nutrisi, termasuk sekitar setengah dari protein telur, ditemukan pada kuning telur. Telur juga merupakan sumber protein lengkap, yang mengandung sembilan asam amino esensial. Bahkan beberapa penelitian pun telah membuktikan bahwa orang yang memilih telur untuk sarapan merasa lebih kenyang dan lebih sedikit mengonsumsi kalori sepanjang hari daripada mereka yang memilih roti untuk sarapan paginya. Ditambah lagi pada penelitian lain membuktikan bahwa, mereka yang mengonsumsi telur dapat menurunkan indeks massa tubuh IMT dan berat badan yang lebih banyak daripada mereka yang makan roti ketika sarapan pagi. Tak perlu susah memilih, ternyata telur adalah makanan rendah kalori dan lemak yang menyehatkan. 3. Oatmeal Oatmeal seringkali dikonsumsi untuk sarapan pagi dalam keadaan hangat. Makanan rendah kalori nan sehat ini juga termasuk dalam daftar makanan yang mengenyangkan dan menempati peringkat ketiga pada indeks kekenyangan makanan satiety index. Hal ini terutama karena kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya untuk menyerap air. Oat adalah sumber serat larut baik yang disebut beta-glukan, yang membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Bila dibandingkan dengan sarapan siap saji lainnya, oatmeal jauh lebih baik dalam hal menekan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari. Jadi mulailah untuk mencoba sarapan pagi dengan oatmeal, jika Anda ingin menjaga kesehatan sekaligus berniat mengecilkan perut. Baca juga 7 Manfaat Oatmeal yang Jarang Diketahui Iklan dari HonestDocs Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit. Pesan Sekarang 4. Sup kaldu Anda dapat menambahkan sup kaldu ke daftar menu makanan untuk membantu mengurangi berat badan yang berlebih. Meskipun terkesan bahwa sup kaldu itu hanya cairan yang tidak kenyal seperti jenis makanan yang lain, namun penelitian menunjukkan bahwa sup malah lebih mengenyangkan daripada makanan padat dengan bahan yang sama. Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi sup secara rutin dapat mengurangi asupan kalori karena termasuk makanan rendah kalori, meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu. Pilihlah sup berbahan dasar kaldu karena cenderung lebih rendah kalori daripada krim sup. Anda juga bisa menambahkan lebih banyak rempah-rempah atau sayuran agar mendapatkan manfaat lebih. Selain lezat, mengonsumsi sup juga dapat mengenyangkan dan membantu menurunkan kelebihan berat badan. Jadi tunggu apalagi, segera masukkan sup kaldu ke daftar menu makanan sehat Anda yang rendah lemak dan kalori. 5. Legume Legume merupakan bahan makanan dari jenis kacang-kacangan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena kaya akan nutrisi esensial. Contohnya seperti kacang merah, kacang polong, kacang hijau, kacang lentil dan lain-lain, yang semuanya terkenal sebagai sumber serat dan protein yang baik. Bila Anda menginginkan makanan rendah kalori atau lemak, terlebih yang ingin menurunkan berat badan maka akan sangat cocok sekali mengonsumsi kacang-kacangan ini. Mengolahnya pun sangat mudah, Anda dapat mengolahnya menjadi bubur kacang hijau, es kacang merah, dan banyak cara lainnya. Namun sebisa mungkin jangan menambahkan bahan lain yang mengandung kalori atau lemak tinggi ya. Melihat kandungan protein dan seratnya yang tinggi, ditambah lagi rendah lemak dan kalori maka alasan apa lagi yang membuat Anda harus berpikir dua kali untuk mengonsumsi makanan ini. 6. Apel Semua orang pasti tahu bahwa buah merupakan bagian penting dari makanan sehat. Namun secara khusus dalam indeks kekenyangan makanan satiety index, apel mendapatkan skor yang sangat tinggi, sehingga membuktikan bahwa buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi seseorang yang ingin melakukan diet sehat. Apel mengandung pektin, yaitu serat larut yang secara alami dapat memperlambat pencernaan, serta ada lebih dari 85% kandungan air didalamnya sehingga akan membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa perlu menambahkan kalori ke dalam tubuh. Namun perlu diingat, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel ini, harus dikonsumsi langsung beserta kulit luarnya bukan dengan diolah menjadi jus, saus apel atau lainnya. Pada apel yang dimakan langsung mengandung 91 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan saus apel dan 150 kalori lebih sedikit daripada jus apel. Apel juga masuk dalam daftar makanan yang baik untuk diet penurunan berat badan. 7. Jeruk Sama halnya dengan apel, buah jeruk juga kaya akan pektin, yang dapat memperlambat pencernaan dan menambah rasa kenyang. Kandungan airnya pun tinggi, mengandung lebih dari 87% air, yang artinya buah ini pun memiliki kandungan kalori yang sangat sedikit. Dalam sebuah penelitian, peserta obesitas yang makan jeruk kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo. Dalam studi lain, mengonsumsi jeruk 3x sehari di waktu makan selama enam minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang signifikan. Jadi jika Anda merasa kesehatan itu sangat penting, pastikan agar jeruk selalu tersedia di meja makan Anda. 8. Ikan Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan rasa kenyang pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, ikan juga sarat dengan protein berkualitas tinggi, yang dapat mengenyangkan. Faktanya lagi, posisi ikan lebih tinggi dari semua makanan kaya protein lainnya pada indeks kekenyangan makanan satiety index dan menempati urutan kedua dari semua makanan yang diuji. Satu studi menemukan bahwa pengaruh ikan terhadap kekenyangan secara signifikan jauh lebih tinggi daripada ayam dan daging sapi. Studi lain menemukan peserta yang mengonsumsi ikan ternyata mengonsumsi kalori 11% lebih sedikit dibanding mereka yang makan daging sapi. Memperbanyak konsumsi ikan sepertinya lebih menyehatkan daripada daging sapi dan ayam. Untuk Anda yang kurang menyukai ikan, segera ubah pemikiran Anda jangan bertindak bodoh dengan 'memusuhi' ikan. 9. Lean meat Lean meat merupakan sumber protein yang memiliki kandungan kalori lebih rendah dibandingkan dengan daging hewan lain yang belum disingkirkan bagian lemaknya. Untuk Anda yang ingin melakukan diet rendah lemak dan kalori, daging jenis ini sangat cocok karena kandungan lemaknya sangat sedikit. Pada ayam dan kalkun, lean meat mengandung vitamin B3, B6, selenium, serta kolin yang tinggi. Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menangkal efek dari radikal bebas, sedangkan vitamin B3 dan B6 membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang pada akhirnya akan menjadi energi. Sumber alami lean meat dapat diperoleh dari Dada ayam tanpa kulit pada 100 gramnya mengandung 3 gr lemak dan 150 protein. Dada ayam kalkun tanpa kulit pada 100 gramnya mengandung 0,3 gr lemak dan 26 gr protein. Eye round atau steak sapi bulat yang sudah disingkirkan lemaknya pada 100 gramnya mengandung 0,9 gr lemak dan 20 gr protein. Mahi-mahi atau steak ikan pada 100 gramnya mengandung 0,5 gr lemak dan 18 gr ptotein. Kerang pada 100gramnya mengandung 0,5 gr lemak dan 150 protein. Meskipun lean meat lebih sehat dibandingkan daging biasa, namun perhatikan cara pengolahannya ya. Sebaiknya lean meat dimasak matang dan jangan memanaskan dagingnya lebih dari sekali, menyimpannya pun usahakan di dalam freezer agar daging tidak rusak. 10. Keju cottage Keju cottage merupakan makanan rendah lemak yang memiliki kandungan protein sangat tinggi. Ditambah lagi, banyak terdapat nutrisi sehat didalamnya, seperti vitamin B, kalsium, fosfor dan selenium. Hal inilah yang membuat keju cottage menjadi makanan yang cocok dikonsumsi untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Menurut satu studi efeknya terhadap rasa kenyang sebanding dengan telur dan sangat pas apabila dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi. Apa Anda tergoda untuk mengganti keju berlemak tinggi dengan keju ini? 11. Sayuran Sudah tak asing lagi rasanya jika membahas sayuran sebagai makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. Ya jelas saja, karena sayuran memiliki berbagai vitamin dan nutrisi yang amat baik bagi kesehatan, ditambah lagi sayuran merupakan salah satu makanan rendah kalori. Rasanya aneh dan mustahil jika Anda sampai tak memasukkan sayuran sebagai daftar menu makanan sehat. Terlebih jika ingin menurunkan berat badan, wajib rasanya memasukkan sayuran dan buahan ke dalam menu diet. Jika ingin cara mudah dalam menikmati sayuran, Anda cukup mengolahnya menjadi salad sayur. Salad sayur merupakan jenis salad yang dibuat dari berbagai jenis sayuran segar yang disatukan. Beberapa ahli kesehatan bahkan sangat menyarankan untuk mengonsumsi salad sayur segar ini setiap hari, terutama bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan. Namun perlu di ingat ya, untuk menjaga agar salad tetap rendah kalori, hindari penambahan bahan atau bumbu lain yang berkalori tinggi. Penggunaan mayonaise pada salad sayuran atau buahan, lebih baik diganti dengan minyak zaitun yang lebih menyehatkan. Baca 16 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan yang Terbukti Ilmiah 12. Popcorn Popcorn termasuk ke dalam jenis biji-bijian utuh dan mengandung kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan cemilan populer lainnya, sehingga dapat membantu Anda agar merasa kenyang lebih lama. Selain itu, popcorn juga merupakan makanan rendah kalori dan rendah lemak, jadi cocok dimakan sebagai cemilan sehat terutama bagi Anda yang sedang berdiet. Namun, pastikan Anda menyiapkannya sendiri di rumah dan sebisa mungkin hindari penggunaan mentega atau margarin, gula, lemak dan garam dalam pembuatannya. Dari semua ini kita dapat menarik kesimpulan bahwa, asupan terus menerus makanan berkalori atau berlemak tinggi sudah sangat jelas tidak baik untuk kesehatan. Sangat besar juga kemungkinannya seiring dengan seringnya mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi akan menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat memicu datangnya penyakit lain seperti diabetes. Oleh karena itu, kurangilah asupan kalori Anda untuk menjaga berat badan ideal. Meskipun jangan mengonsumsi kalori terlalu sedikit juga, karena apabila tubuh kekurangan kalori maka akan menimbulkan beberapa efek samping, seperti mudah lelah, sembelit, mual, diare dan lainnya. Selain mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak seperti di atas, jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur dan jauhi rokok dan alkohol agar kesehatan tubuh selalu berada dalam kondisi terbaik. 3 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaatYogurtmerk ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dan rendah lemak sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi Sedulur yang sering bergerak aktif atau sedang diet. Sedulur bisa mendapatkan yogurt merk ini hanya dengan harga Rp 92 ribu untuk ukuran 200 ml. Kelebihan dari yogurt ini juga yaitu sangat praktis dan mudah dibawa serta memiliki masa simpan yang lebih lama.
Sedang menjalani program diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal? Yuk iringi diet sehatmu dengan mengonsumsi susu rendah lemak untuk diet terbaik. Sedang diet kok minum susu? Ya, mengonsumsi susu memang dapat menaikan berat badan jika susu yang kamu minum memiliki kandungan lemak dan gula tinggi. Hal itulah yang membuat kebanyakan orang memilih tidak meminum susu saat diet. Namun berbeda jika kamu mengonsumsi susu rendah lemak untuk diet. Kamu justru akan mendapatkan tubuh yang sehat dan tidak mudah letih selama program dietmu berlangsung. Karena kandungan vitamin dalam susu rendah lemak bisa menjaga nutrisi dalam tubuhmu dengan baik. Karenanya kamu perlu memilih susu rendah lemak untuk diet yang baik. Sebelum itu, simak dulu jenis dan cara memilih susu rendah lemak untuk diet berikut ini. Produk susu yang baik untuk diet biasanya mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Berikut adalah jenis-jenis susu yang bisa membantumu mengurangi berat badan. Susu Kedelai Susu kedelai memang sudah dipercaya sejak lama dapat menurunkan berat badan untukmu yang alergi susu sapi. Lemak tak jenuh di dalamnya mampu mengurangi lemak dalam usus dan darah sekaligus menyerap kolestrol dengan baik. Kandungan pitosterol dalam kedelai juga mampu memblokir lemak jahat dalam tubuhmu. Selain itu, kandungan vitamin B12 dan riboflavin dapat meningkatkan metabolisme pembakaran lemak serta menjadikannya energi. Susu Skim Kandungan lemak dalam susu skim biasanya sekitar gram saja. Sehingga membuatnya sangat baik diminum saat kamu sedang diet, terlebih susu skim ini samgat mudah dicerna. Meskipun rendah lemak, namun susu skim memiliki rasa yang sangat nikmat. Susu Almond Meskipun terbuat dari kacang, susu almond memiliki kalori yang rendah serta dapat menjaga kadar kolestrol dalam tubuh. Selain itu, susu almond juga sangat kaya akan vitamin E, sumber kalsium, fosfor, rendah gula dan kalium. Sehingga susu almond sangat cocok dijadikan alternatif susu untuk diet bagi kamu yang alergi susu sapi dan tidak suka susu soya. Susu Sapi Jika kamu tidak memiliki alergi terhadap susu sapi, ada baiknya memilih susu ini. Karena susu sapi juga memiliki kadar lemak yang rendah dibandingkan susu kerbau. Selain itu, susu sapi juga mengandung vitamin B12, vitamin D, fostor, sumber protein dan kalsium yang membantu tubuhmu membakar kalori serra meningkatkan metabolisme lemak. Cara Memilih Susu Rendah Lemak untuk Diet Dalam rangka menurunkan berat badan secara maksimal, berikut kami sajikan cara memilih susu rendah lemak untuk diet yang benar. Perhatikan Kandungan Nutrisi Nutrisi adalah hal utama yang harus diperhatikan dalam memilih susu apapun, terlebih untukmu yang sedang diet. Pastikan memilih susu dengan nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan harianmu. Biasanya susu rendah lemak untuk diet diformulasikan khusus dalam menggantikan makanan berat. Pilihlah susu dengan protein tinggi sekitar 10-15 gram untuk kamu yang memiliki aktivitas padat. Selain itu, pilih juga kadar lemak yang rendah maksimal 3 gram per sajian atau bahkan tanpa lemak. Perhatikan Bahan Baku Susu Poin kedua yang perlu diperhatikan adalah bahan baku pembuatan susu. Meskipun kebanyakan susu rendah lemak untuk diet dibuat dengan bahan baku susu skim, namun untukmu yang alergi terhadap susu sapi harus memilih susu dengan bahan baku lain seperti soya dan almond. Pemilihan bahan baku susu ini sangat penting dilakukan terlebih jika kamu seorang vegetarian. Jadi jangan sampai berat badanmu turun tapi bersamaan dengan munculnya alergi. Pilih Sesuai Rasa Poin terakhir yang harus kamu pilih adalah rasa. Karena meskipun susu rendah lemak untuk diet memiliki nutrisi yang tinggi namun jika rasanya tak enak justru membuatmu mual dan tidak meminumnya. Untuk itu pilihlah susu sesuai dengan rasa favoritmu. Karena saat ini sudah banyak susu rendah lemak untuk diet dengan berbagai varian seperi coklat, vanila, strawbery dan lainnya yang sudah pasti lezat saat diminum. 10 Rekomendasi Merk Susu Rendah Lemak untuk Diet Bagaimana apa kamu tertarik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak untuk diet ? kalau iya, berikut ini kami rekomendasikan susu rendah lemak yang bagus untuk kamu konsumsi selama program diet. Pastikan kamu menyikmaknya ya! 1. Greenfield Skimmed Milk Greenfield Skimmed Milk memiliki kandungam lemak hingga 0% lho. Hal itu tentu membuatmu tak segan memilih produk ini sebagai susu rendah lemak untuk diet bukan? Bagaimana tidak, dengan mengonsumsi Greenfield skimmed milk kamu akan menjaga berat badan lebih ideal. Tak hanya itu, susu ini juga bisa dikomsumsi oleh semya anggota keluarga mu. Jadi, kamu tak perlu repot membeli bermacam-macam susu untuk program diet dan untuk memenuhi nutrisi harian keluargamu. Cukup beli satu produk Greenfield Skimmed Milk dengan harga Rp. per liter. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 2. Tropicana Slim Skim Milk Plain Fiber Fro Mengapa memilih Tropicana Slim Skim Milk Plain Fiber Pro sebagai susu rendah lemak untuk diet? Karena susu ini bebas lemak dan lemak jenuh 0% per sajian, sehingga sangat baik untuk mencegah kegemukan dan menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Peoduk ini terbuat dari susu sapi yang bebas gula, sehingga aman untuk penyandang diabetes dan tentunya untuk program dietmu. Juga kaya vitamin dan mineral, serta tinggi kalsium untuk kesehatan tulangmu. Selain itu, diperkaya oleh omega 3 dan fiber untuk menurunkan kolesterol, mencegah penumpukan plak, dan penyumbatan pembuluh darah, sert baik untuk jantungmu. Jadi, yuk miliki tubuh idealmu dengan Tropicana Slim Skim Milk Plain Fiber Pro dan ucapkan good bye diabetes! Harga mulai Rp. untuk kemasan 500 gram lho. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 3. Kalbe Slim & Fit Simanis yang bebas kalori ini cocok banget lho jadi susu rendah lemak untuk dietmu. Ya, meskipun rendah lemak, susu Slim & Fit dari Kalbe ini menggunakan pemanis sukralosa dengan kandungan 0% kalori. Rasa manis pada susu ini juga berfungsi untuk membuatmu merasa kenyang lebih lama. Terlebih, harga susu Kalbe Slim & Fit juga relatif terjangkau. Untuk satu box susu ini terdiri dari 6 sachet dengan berat keseluruhan 312 gram, dijual dengan harga Rp. Cek selengkapnya klik tombol di bawah ini ya! Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 4. WRP On The Go Susu WRP On The Go dibuat khusus untuk kamu yang ingin diet namun memiliki mobilitas tinggi. Ya, kegiatan mobilitas yang tinggi kerapkali membuat pola makanmu tidak teratur. Hal itu menyebabkan program dietmu menjadi berantakan. Tenang saja! Dengan mengonsumsi WRP On The Go, kamu dapat mengembalikan pola makanmu lebih terjaga. Cukup mengganti sarapan dan makan malammu dengan minum WRP On The Go, karena susu ini siap minum sehingga lebih praktis. Jadi, tak akan ada lagi yang namanya pola makan berantakan saat diet. Terlebih susu ini hadir dalam berbagai varian termasuk rasa kopi yang membuatnya lebih nikmat. Susu rendah lemak untuk diet ini dibandrol dengan harga Rp. Cek sekarang juga di e-commere favoritmu! Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 5. WRP Active Body Shape Sedang diet tetapi hobi berolah raga? Yuk dampingi dengan WRP Active Body Shape agar lebih optimal. Karena wanita yang aktif berolah raga memerlukan asupan dan gizi seimbang untuk mendapatkan tubuh ideal. Kandungan L-carnitine dan asam amino pada susu ini berguna untuk membantu pembentuka otot yang kuat. Sehingga kamu akan mendapatkan tubuh kencang ideal dambaan setiap wanita. Yuk beli sekarang, dan dapatkan harga terbaiknya, mulai di e-commerce langgananmu. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 6. L-Men Loseweight Siapa bilang laki-laki tak pantas diet? Dengan L-Men Loseweight kamu bisa diet lebih cool lho. Susu ini difromulasikan khusus dan dilengkapi dengan vitamin, mineral, dan asam amino untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama program penurunan berat badan. Kandungan protein tinggi serta nutrisi seimbang dalam susu ini mampu menggantikan porsi makanmu sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Menariknya nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membentuk ototmu lebih kekar lho. Yuk diet cool ala laki-laki sejati dengan L-Men Loseweight. Serta dapatkan tubuh ideal dan otot kekar mulai dari Rp. saja. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 7. Anlene Actifit Lagi diet tapi badan lemas? Aduuh, udah ga jaman guys. Saat ini proses diet gak harus lagi dengan alasan badan menjadi lemas, alih-alih mendapatkan berat ideal, justru membuat dietmu nyaris gagal. Meski diet, bukan berarti kamu tak mengonsumsi apa-apa. Hal itu justru membuat tubuhmu menjadi lemas dan mudah mengantuk akibat nutrisi yang tidak seimbang. Untuk itu cobalah minum susu rendah lemak untuk diet merk Anlene Actifit ini. Susu ini bisa mendukung program dietmu karena memgandung vitamin dan mineral seperti B6, B12, C, D, E, kalsium, dan magnesium. Berbagai kandungan tersebut membuat fikiran lebih fokus sekaligus meningkatkan kekebalan tubuhmu saat diet. Selain itu Anlene Actifit juga mengandung gula yang sangat rendah yang cocok untuk program dietmu. Jadi, tak ada lagi diet tapi lemas. Yuk beli sekarang mulai Rp. aja! Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 8. Garden of Life – Raw Organic Fit Tak perlu takut alergi, susu rendah lemak untuk diet kualitas premium ini bebas GMO. Raw Organic Fit mengandung 28 protein yang berasal dari 13 jenis sprouted, seeds, dan legumes sehingga aman dikonsumsi olehmu yang alergi terhadap laktosa dan soya. Selain itu, kandungan enzim dan probiotik dalam susu ini juga baik untuk melancarkan pencernaan sehingga kamu bebas sembelit. Karena terbuat dari bahan-bahan alami dan organik sehingga bebas GMO, wajar saja bila susu ini di bandrol dengan harga yang cukup tinggi, yakni Rp. di Tokopedia dan e-commerce lainnya. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di Bukalapak 9. Herbalife Nutrition F1 Shake Mix Memiliki kadar lemak jenuh hanya 1% membuat Herbalife Nutrition F1 Shake Mix aman untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Juga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam urat, jantung, kanker payudara, osteoporosis , dan diabetes. Kandungan protein dan multivitamin di dalamnya dapat membantu mempertahankan berat badanmu. Kamu cukup meminumnya dua kali sehari untuk mendapatkan tubuh idealmu. Akan tetapi, kamu tidak boleh menyeduhnya dengan air panas karena dapat merusak protein yang terkandung di dalamnya. Untuk itu kamu cukup melarutkannya dalam air dingin kemudian shake sebelum diminum. Atau bisa juga di blender bersama es batu untuk mendapatkan tekstur smootie. Selain itu, susu ini mempunyai isi yang lebih banyak dengan harga relatif terjangkau yakni Rp. untuk 1 bulan pemakaian. Tunggu apa lagi? Yuk cobain sekarang. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di Lazada 10. Bear Brand Gold Teh Putih Terakhir, ada susu rendah lemak untuk diet dari Bear Brand. Ya, produk yang akrab disebut susu beruang ini sangat tepat kamu jadikan pilihan untuk mendukung program dietmu. Susu Bear Brand Gold terbuat dari 100% susu murni tanpa tambahan pengawet dan gula, serta mengandung teh putih yabg didapat dari daun teh pilihan. Selain itu, susu ini juga sudah melalui proses sterilisasi untuk dapat langsung diminum. Diperkaya dengan vitamin A, B1, B6, B12, C, D dan E yang berperan cepat dalam mengolah energi sehingga tubuhmu tetap fit meski sedang diet. Tak heran, jika susu ini juga dijadikan sebagai “Obat†oleh kebanyakan orang saat sakit. Hadir dalam kamasan kaleng yang mungil membuat susu ini mudah dibawa kemanapun kamu pergi. Sehingga kamu mudah mengonsumsinya dimana pun, kapanpun tanpa ribet. Dan yang paling penting berat badanmu tidak akan melonjak! Cuma Rp. aja lho. Beli produk ini di ShopeeBeli produk ini di LazadaBeli produk ini di BukalapakKesimpulan Itulah 10 susu rendah lemak untuk diet yang kami rekomendasikan untukmu. Kamu mau pilih susu yang mana? Untuk mendapatkan hasil yang optimal, iringi program dietmu dengan olah raga teratur ya. Semoga kamu mendapatkan tubuh ideal yang kamu impikan. Selamat Diet! Baca Juga 10 Rekomendasi Susu Untuk Tulang TerbaikBaca Juga 8 Rekomendasi Biskuit Gandum Untuk Diet Andajuga bisa memilih margarin dengan label lemak transJakarta - Selain selai, margarin sudah menjadi teman akrab di pagi hari. Sebagai olesan roti sebelum ditaburi meses ataupun dimakan begitu saja. Agar tidak mengkonsumsi lemak jahat, sebaiknya cermat memilih margarin. Kadar lemak yang rendah pastinya aman untuk jantung sarapan yang paling praktis adalah dengan roti. Baik roti panggang, roti isi selai ataupun roti isi meses. Penggunaan margarin juga sering di barengi dengan roti tawar, atau digunakan untuk menumis sayuran atau nasi goreng sebagai pengganti minyak minyak goreng ataupun margarin sekarangjuga dibatasi karena banyak orangtakut akan lemak jenuh yang tertinggal membahayakan jantung. Hal ini bisa Anda siasati dengan cermat memilih margarin yang aman dikonsumsi. Salah satunya adalah margarin Flora. Margarin ini rendah lemak hingga 50%, serta mengandung omega-6 yang baik untuk kesehatan. Lemak nabati yang rendah membuat margarin ini aman untuk dikonsumsi dan tidak mempengaruhi jantung Anda. Kolesterol dalam tubuh pun masih bisa Anda kontrol dengan Rp 250 grBisa dibeli di Ranch Market Pondok Indah, Pejaten, Kemang, dan cabang lainnya. eka/Odi
.